Schlafexperten Schlaftipps für Ihren erholsamen Schlaf

Ein guter Schlaf ist entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Er stärkt das Immunsystem, reguliert den Stoffwechsel und fördert die Zellerneuerung. Bei uns finden Sie nicht nur die perfekte Ausstattung für erholsame Nächte, sondern auch wertvolle Tipps für einen besseren Schlaf.

1: Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine Ruhe-Oase

Ein erholsamer Schlaf beginnt mit der richtigen Umgebung. Dunkelheit fördert die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus sorgt. Vermeiden Sie Lichtquellen im Schlafzimmer, wie leuchtende Ziffernblätter oder
Standby-Lampen. Die ideale Raumtemperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad Celsius. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer vor dem Zubettgehen und morgens für 15 Minuten. Eine hochwertige Zudecke aus unserem Sortiment sorgt für die nötige Wärme und Gemütlichkeit.

2. Schalten Sie Ihren Kopf ab

Schlafprobleme entstehen oft, weil wir gedanklich nicht abschalten können. Entwickeln Sie abendliche Rituale, um zur Ruhe zu kommen: Schreiben Sie Ihre Gedanken auf oder führen Sie Tagebuch. Entspannungsbäder mit ätherischen Ölen oder beruhigende Musik können ebenfalls helfen. Falls Sie nicht einschlafen können, stehen Sie auf und wechseln Sie den Raum. Lesen Sie ein Buch oder machen Sie leichte Hausarbeiten, bis Sie wieder müde werden.

3. Rituale strukturieren Ihren Schlaf

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist entscheidend. Halten Sie feste Schlaf- und Aufstehzeiten ein, auch am Wochenende. Kleine Rituale wie morgendliche Gymnastik und der Verzicht auf Mittagsschlaf helfen Ihrem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Nutzen Sie Ihr Bett ausschließlich zum Schlafen, um eine klare Assoziation mit Ruhe und Erholung zu schaffen.

4. Die richtige Ernährung vor der Bettruhe

Leichte Snacks wie Joghurt oder Käse sind abends besser geeignet als schwere Mahlzeiten, die die Verdauung belasten. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Nikotin vor dem Schlafengehen. Alkohol kann die REM-Phasen verkürzen und Nikotin wirkt anregend auf das Gehirn. Setzen Sie bei Bedarf auf pflanzliche Beruhigungsmittel wie Baldrian.

5. Schlafen Sie wie nie zuvor
– mit Ihrem Betten Baumgärtner Bettsystem!

Das Herzstück eines guten Schlafs ist ein perfekt aufeinander abgestimmtes Bettsystem. Unsere Experten bei Betten Baumgärtner passen Bettrahmen, Matratze und Kopfkissen individuell an Ihre Körperform und Schlafbedürfnisse an. Eine passende Zudecke sorgt für das richtige Klima und hochwertige Bettwäsche bietet den idealen Komfort. Besuchen Sie unser Fachgeschäft für eine professionelle Beratung und erleben Sie erholsame Nächte.